失眠怎么办？如何睡眠

    失眠怎么办？如何睡眠？睡眠的确切定义，随着时代的变迁而有着不同的内涵。睡眠好比健康银行，可以常存取，却不能透支。人们的平均入睡时间相比前，已经延后了1小时左右。卫生组织调查显示，约有29%的人存在各种睡眠问题，中居民睡眠障碍的患病率高达42.7%.好睡眠俨然成为都市生活的"品".那么如何提高睡眠服务呢？要搞清楚这个问题，首先要了解睡眠障碍的诱因。对症治疗才会有好的成效。
 

    【失眠的原因】睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现，也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。可由多种因素引起，常与躯体疾病有关。包括睡眠失调和异态睡眠。睡眠与人的健康息息相关。但根据调查显示，很多人都患有睡眠方面的障碍或者和睡眠相关的疾病，成年人会出现睡眠障碍的比例高达30%.医生指出睡眠是持人体生命的重要的生理功能，对人体必不可少。因此，睡眠障碍必须引起足够的重视。失眠会导致大脑功能紊乱，对身体造成多种危害，严重影响身心健康。

    【如何睡眠】

    一、坚持有规律的作息时间

    在固定的时间睡眠，在规律的时间起床。在不要睡得太晚，如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能会失眠。如有疑问，点击咨询!

    二、睡前勿猛吃猛喝

    在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠服务；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

    三、睡前不用茶叶、咖啡和尼古丁等刺激和兴奋性的饮料，对有睡眠障碍的人，建议睡觉前八小时不要喝茶叶、咖啡，睡前不吸烟等含尼古丁的东西。如有疑问，点击咨询!

    四、选择锻炼时间

    下午锻炼是帮助睡眠的时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的服务。如有疑问，点击咨询!

    五、保持室温凉爽

    卧室温度过高或过低，都不利于失眠，保持室温凉爽有助于睡眠。

    六、大睡要放在晚间

    白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被"剥夺".白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后睡觉。如有疑问，点击咨询!

    七、保持床铺舒适

    一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

    八、睡前洗热水澡

    睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。如有疑问，点击咨询!

    九、心脏病宜采用右侧睡

    心脏病采用右侧睡的姿势可使心脏减少压力和紧张，因而可减少睡眠中突发心脏病的可能。

    上述是大家在家能够做到的一些简单的保健常识，那么，如果严重失眠了我们改怎么办呢？好的医生会给你做的治疗方案。治疗失眠不单单要靠传统的物控制，更要结合仪器的治疗才会使降到更低，效果。

    【】王先生的失眠症在上海新科脑康医院了

    来自东北的王先生，做木材加工生意，经常到山里采集树木，作为加工的木材。森林时常会有野兽出没，在森林里行走的人都有生命的危险。在六年前的，王先生像往常一样到森林里采集木材，忽然听到野兽的吼叫，吓得王先生顿时浑身冷汗，好在只是虚惊一场，吼叫声越来越远，野兽没有发现王先生，躲过了这一劫。这场失魂落魄的惊吓之后，王先生开始严重的失眠。至今已经有六年了，在这六年之中，王先生，没有睡过整觉。一到了晚上，王先生两只眼睛瞪得圆圆的，看着天花板，没有一丝睡意，白天偶尔打个盹儿。

    王先生到我院治疗后第二天，对医生说，“真是果，昨天回家吃完晚饭之后，不用服用安眠，美美上了一大觉，一直到早上才睡醒，真是太舒服了，好久都没有这种睡饱的感觉。”

    【】物理治疗失眠，无依赖

    1. : 该是以"电共振" 为理论基础，的应用了"的负电流"、"的"、"中的高强度"结合传统的理论为一体，运用电极流动而精心总结创立的一种新的医疗，医务人员通过电源，在身上循经点穴，利用电子的移动带动气血流动，促进血液循环，调整人体的脏腑功能，调整人体阴阳，从而使失眠的组织器官及脑健康状态，失眠。

    2.：，采用信息模拟及计算机智能合成脉冲组合波形，通过无菌的电极贴片，无创引入小脑顶核，对人的脑进行电刺激治疗，扩张大脑血管，改善脑微循环系统。在治疗同时增加大脑局血流量（rCBF），改善微循环，激发神经自身保护功能，促进神经功能恢复，从而改善失眠的状况。

    3.心理：首先是的调理，通过调整机体的脏腑功能及阴阳的作用，醒脑，舒血宜神的目的。其次再对失眠的病情根源诊断，从心理治疗作为切入口，从而使失眠真正的到达生理，心理的，使摆脱失眠！